|
Onderstaand recept is een voorbeeld van een ontgiftende smoothie met de juiste samenstelling.
|
|
|
|
Ingrediënten:
½ avocado
40 gram blauwe bessen
40 gram ananas
Handvol verse rauwe spinazie
Handvol verse rauwe boerenkool
¼ komkommer
100 ml kokoswater
Bereidingswijze:
- Mix alle ingrediënten in de blender totdat het een gladde smoothie wordt.
- Is de smoothie te dik? Voeg dan wat extra kokoswater of kraanwater toe.
Dit maakt deze smoothie zo gezond:
Avocado: Avocado’s hebben een laag fructose gehalte en zijn rijk aan de gezonde vetten die het lichaam nodig heeft als energiebron.
Boerenkool: Boerenkool zit vol vitamine K, A en C en antioxidanten. Deze groente is bewezen een lager risico te geven op ten minste vijf kankersoorten en helpt je DNA te beschermen tegen beschadigingen.
Blauwe bessen: Bessen hebben een lager suikergehalte dan veel andere soorten fruit, waardoor het beter is voor je insulinegehalte. Het zit vol met antioxidanten die gunstig werken tegen huidveroudering, diabetes type 2 en cholesterol.
Ananas: Ananas is rijk aan vitamine C. Het bevat een enzym dat gunstig werkt voor je spijsvertering, ontstekingsremmend is en bijdraagt aan een betere weerstand.
Spinazie: Spinazie is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Het beschermt je lichaam tegen vrije radicalen en is ontstekingsremmend.
Komkommer: Komkommer bestaat voor 95% uit water, ideaal om je lichaam te hydrateren. Het werkt ontstekingsremmend en bevat lignanen die gunstig werken tegen meerdere kankersoorten.
Kokoswater: Kokoswater hydrateert je lichaam (bestaat ook voor 95% uit water) en bevat veel mineralen, zoals kalium, calcium, magnesium, sodium en koper. Het zorgt voor een goede ph waarde in je lichaam.
Bovenstaand recept is van Leef Puur Natuur
|
